Remplacer un exercice après une douleur
Dernière mise à jour : 20 octobre 2026
Quand une personne signale une douleur ou une gêne sur un exercice, cliquez sur Proposer un remplacement : dans le détail de la séance (onglet Suivi de sa fiche), ou sur une feuille de séance, où un exercice qui lui a fait mal ces deux derniers mois est signalé.
Du plus proche au plus général
- Le même mouvement avec un autre matériel (développé couché à la barre, puis aux haltères).
- Une variante plus facile, si l'exercice fait partie d'une progression.
- Le même muscle principal, avec un autre geste (développé incliné, pompes).
- La même zone de travail : haut du corps en poussée, en tirage, tronc, bas du corps.
- Le même type d'exercice, pour la même partie du corps (une fente, puis un squat).
Sont écartés l'exercice lui-même, ceux déjà dans la séance et ceux qui lui ont fait mal récemment ; ceux qu'elle a déjà faits sans gêne passent devant. Les propositions s'appuient sur le classement de vos exercices (type, muscle principal, matériel) : plus votre bibliothèque est classée, plus elles sont justes. La bibliothèque de base de Moovalys complète la vôtre, et un exercice choisi s'y ajoute tout seul.
Où remplacer
Dans cette séance si elle n'est pas encore faite, sur sa prochaine séance du programme, ou sur toutes ses séances à venir. Pour cette personne seulement : le programme d'origine ne bouge pas. Séries, répétitions et durée sont gardées ; la charge est à refixer, une barre et des haltères ne se chargent pas pareil. Rien n'est jamais remplacé sans vous.